3D Performance är ett funktionellt och energifyllt pass där vi använder oss av Procedos-mattan som grund, samt andra redskap så som viktskivor, hantlar, bollar.

Passar alla oavsett tidigare träningsvana.

Ett 30 minuter långt pass där vi endast fokuserar på att stärka coremuskulaturen. Passar alla oavsett tidigare träningsvana.

Under detta pass fokuserar vi på att träna upp bålstyrkan och rumpan i olika former av styrkeövningar. Passar alla oavsett tidigare träningsvana.

Crossfit är ett styrke- och konditionspass där vi jobbar med den egna kroppsvikten som motstånd och även redskap under hög intensitet. Detta pass är jobbigare än medel men alla jobbar efter sin egen förmåga.

Högintensiv intervallträning där du ligger på hög puls under hela passet. Passet är en kombination av kondition och styrka och passar alla oavsett tidigare träningsvana.

Ett styrketräningspass där vi fokuserar på att stärka upp ben och rumpa. Passar alla oavsett tidigare träningsvana.

Power är ett styrkepass där du får jobba med styrka och kraftutvecklingar. Detta pass är en genomkörare för hela kroppen och här använder vi oss av en blandning av redskap som. Passar alla oavsett tidigare träningsvana.

Boxningsinspirerad träning där vi blandar box, styrka och kondition. Passar alla oavsett tidigare träningsvana.

Ett lugnare pass på 30 minuter där vi tränar olika rörelsemönster för att öka din rörlighet och balans. Passet är ett bra komplement till styrke- och konditionsträning och passar alla oavsett tidigare träningsvana.

Tabata är en form av högintensiv intervallträning där vi varvar konditionsövningar med styrkeövningar. Perfekt för dig som gillar att få upp flåset! Passar alla oavsett tidigare träningsvana.